Après les fêtes, place maintenant à la remise en forme avec Ludovic Bouf – coach de fitness. Ce dernier nous propose des exercices pour attaquer 2022 dans les meilleures conditions physiques.
La marche : Pour se maintenir en forme, je recommande 20 minutes de marche à bien par jour. Dépendant de vos conditions physiques vous pouvez augmenter la durée d’une à 5 minutes sinon plus.
La course à pied : Cet exercice s’adresse plus aux personnes qui sont au top de leur forme et qui veulent perdre les kilos accumulés après la période festive. C’est aussi un très bon exercice pour stimuler le système cardio-vasculaire. Beaucoup plus intensif, le trail est aussi un excellent brûle-graisse à condition de jouir d’une très bonne santé.
Le vélo : Beaucoup plus accessible, le vélo est pour tout le monde. À la fois un loisir et un sport, cette discipline s’adapte à votre convenance puisque vous pouvez vous accorder des pauses chemin faisant. De plus, les bicyclettes à vitesse vous permettront aussi d’attaquer les pentes sans grande difficulté.
Le circuit : Le circuit est un programme de 5 exercices.
- Faites 30 Jumping Jack.
- Faites 15 High kneels pour chaque pied.
- Faites 30 squats.
- Faites 15 Push ups.
- Faites 15 Mountain climbers pour chaque pied.
Répétez ces exercices selon votre endurance
