L’épuisement émotionnel est très courant aujourd’hui, car nous sommes plus impliqués dans nos tâches quotidiennes que nous ne prenons le temps d’évacuer nos émotions enfouies depuis longtemps. Cela conduit finalement au stress. Si le lieu de travail d’une personne l’oblige à fonctionner sous une forte pression ou dans un environnement perturbant, il ne lui reste que peu ou pas de temps pour se détendre et se ressourcer. Les personnes souffrant d’épuisement émotionnel sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques telles que le diabète, la tension artérielle et les troubles cardiaques.
Le Dr Ruhi Satija, psychiatre et psychothérapeute consultant, a déclaré : “L’épuisement émotionnel est un état d’esprit dans lequel vous vous sentez constamment épuisé par le stress accumulé et les circonstances négatives ou inacceptables de votre vie personnelle et professionnelle ou une combinaison des deux. C’est un signe majeur d’épuisement professionnel. Il se compose d’un épuisement émotionnel et d’un détachement de soi. Comme les émotions sont le sous-produit de notre état d’esprit, l’épuisement émotionnel crée une perturbation mentale qui se traduit par le désespoir, l’irritabilité, le manque de motivation, le manque de concentration, le cynisme, un cycle de sommeil perturbé et la fatigue physique qui crée également un épuisement mental. L’épuisement émotionnel, qui est au cœur de l’épuisement professionnel, reflète lui-même la combinaison d’un état d’esprit dépressif, d’un manque d’énergie dans l’accomplissement des tâches quotidiennes et d’un mode de vie de survie qui présente une forte corrélation avec d’autres symptômes dépressifs”.
Selon le Dr Satija, l’épuisement émotionnel est généralement dû à :Lack of motivation:
si vous perdez l’intérêt de faire ce que vous aimez, vous devriez vous relâcher et trouver des moyens de régénérer votre intérêt pour ce que vous faites.
Vous réagissez facilement : Réagissez-vous de façon excessive au moindre désagrément ? Cela peut se produire lorsque vous êtes émotionnellement épuisé et que vous avez du mal à fonctionner sous pression.
Rythme circadien irrégulier : Lorsque vous avez du mal à vous endormir et à vous réveiller à l’heure, vous devez prendre le temps de vous occuper de vous et de vous remettre sur les rails.
Nervosité : Cela se produit souvent lorsque vous vous investissez émotionnellement.
La distraction : Lorsque vous avez tendance à oublier facilement des choses ou à ne pas pouvoir vous concentrer sur vos tâches, cela indique que vous êtes mentalement épuisé et que vous avez besoin de repos.
Les autres signes d’épuisement émotionnel sont les maux de tête, la dépression, les problèmes de colère, le manque de sommeil et le pessimisme.
“L’épuisement émotionnel peut être provoqué par de multiples facteurs de stress dans la vie d’une personne et les déclencheurs peuvent varier d’une personne à l’autre”, explique le Dr Ruhi.
Elle a énuméré quelques déclencheurs courants de l’épuisement mental et émotionnel sont :
⎯ Décès d’un ami ou d’un membre de la famille.
⎯ Membres de la famille dérangeants.
⎯ Emplois sous haute pression.
⎯ Avoir un bébé
⎯ La responsabilité d’élever des enfants
⎯ Chômage
⎯ Maladie chronique ou blessure
⎯ Traumatismes non résolus
⎯ Faire des choses que vous n’aimez pas
⎯ Longues heures de travail
⎯ Atmosphère intense
⎯ Situations déclenchées
⎯ Environnement de travail
Comment éviter l’épuisement émotionnel
Pour aider à prévenir l’épuisement émotionnel, il faut se faire plaisir en restant actif, en mangeant bien et en faisant des choix sains. Il est très utile de rédiger et de suivre une routine saine pour soi-même.
Il faut faire une pause chaque fois que cela est nécessaire et éviter de travailler pendant des heures d’affilée.
Il est important d’être capable de concilier vie professionnelle et vie personnelle et de cultiver l’intérêt pour le développement d’autres compétences.
La santé mentale et la santé physique sont toutes deux importantes et il est essentiel de trouver le temps de faire ce que l’on aime.
Il est important de demander de l’aide chaque fois que cela est nécessaire pour se débarrasser des facteurs de stress et éviter les problèmes de santé mentale.
