Il est important de prendre soin de soi pour bien vivre et améliorer sa santé physique et mentale. L’autosoin aide à mieux gérer le stress, réduit le risque de tomber malade et augmente l’énergie. Comme nous sommes tous occupés dans nos vies, même les pratiques les plus modestes et les plus simples peuvent apporter une différence significative dans notre journée. Elle a pour but de préserver et d’améliorer notre santé. Comme la signification de l’autosoin varie d’une personne à l’autre, il faut savoir ce dont on a besoin et ce à quoi on tient.
Bien que l’autosoin ne soit pas le remède à la maladie mentale, il peut aider à contrôler ce qui déclenche les symptômes et fonctionne comme un mécanisme d’auto-contrôle.
Le Dr Ketam Hamdan, thérapeute, a publié sur son récent message Instagram : “L’une des principales choses à retenir est que l’autosoin n’est pas quelque chose que l’on fait une fois et que l’on coche sur sa liste de choses à faire. Nous devons continuellement prendre des mesures pour veiller à notre bien-être. L’autosoin est quelque chose qui doit continuellement être intégré dans notre vie quotidienne. C’est pourquoi il est important d’être conscient des choses que l’on peut faire, qui demandent très peu de temps et qui peuvent être faites n’importe où.”
La thérapeute a également partagé sept conseils uniques pour prendre soin de soi, qui sont utiles pour l’humeur et qui stimulent l’énergie et les hormones de bien-être (ocytocine).
- Soyez ludique en faisant quelque chose d’enfantin, comme tirer la langue ou faire quelque chose de stupide.
- Regardez-vous dans le miroir et dites trois choses que vous aimez chez vous.
- Dites une prière ou essayez de libérer vos peurs pendant une minute ou deux.
- Sentez quelque chose qui sent bon, comme une crème pour les mains, allumez une bougie parfumée ou sentez des fleurs fraîches.
- Serrez quelqu’un dans vos bras. Enroulez vos bras autour d’un ami, d’un partenaire, d’un membre de la famille ou d’un animal de compagnie. Un câlin dure en moyenne 6 secondes, ou essayez de le prolonger car il libère de l’ocytocine (hormone du bien-être).
- Scrutez votre corps et remarquez si vous ressentez une douleur ou une intensité dans une partie de votre corps.
- Revivez un souvenir heureux ou chérissez un moment spécial du passé en fermant les yeux et en pensant et en ressentant le bonheur ressenti dans le passé.
